Revista de terapia de pérdida de peso y obesidad

Abstracto

La ingesta de frutas y verduras se asocia a una reducción del estrés

Matías Davis, MG

En la búsqueda del bienestar físico y mental, la nutrición ha surgido como un factor crítico que influye en la salud general. El papel de las opciones dietéticas, en particular el consumo de frutas y verduras, en el manejo de los niveles de estrés está ganando prominencia. Este resumen proporciona una descripción general concisa de la asociación entre la nutrición de frutas y verduras y la reducción del estrés. Las frutas y verduras, ricas en vitaminas esenciales, minerales, antioxidantes y fibra dietética, han sido reconocidas desde hace mucho tiempo por sus propiedades promotoras de la salud. Las investigaciones emergentes sugieren que los componentes nutricionales de estos alimentos naturales extienden sus beneficios al manejo del estrés. El consumo de una amplia gama de frutas y verduras se ha asociado con niveles reducidos de estrés, mejor estado de ánimo y mayor resiliencia psicológica. Este resumen profundiza en los aspectos nutricionales de las frutas y verduras que desempeñan un papel crucial en la reducción del estrés, haciendo hincapié en su capacidad para combatir el estrés oxidativo, la inflamación y promover una salud cerebral óptima. La rica variedad de fitonutrientes y vitaminas que se encuentran en estos alimentos favorece el bienestar general, y su consumo representa una estrategia dietética para mitigar los efectos adversos del estrés en la salud física y mental.