Revista de fisioterapias novedosas

Abstracto

El problema del sedentarismo en el espacio de trabajo de oficina: un programa de ejercicio estructurado para la prevención primaria

Skyler Mann, Abdul-Hamid Hamad y Dinesh Kumbhare

Las ocupaciones que requieren que los empleados permanezcan sentados durante períodos prolongados de tiempo son cada vez más comunes en la fuerza laboral actual. Quienes realizan trabajos de oficina o de escritorio pasan sentados una media de 8 a 12 horas al día durante los días laborables y de 7 a 9,5 horas al día en los días libres. Estas tendencias son especialmente preocupantes si se tiene en cuenta que la mayor prevalencia de enfermedades como el síndrome metabólico, la diabetes tipo 2, la obesidad, la trombosis venosa profunda y las enfermedades cardiovasculares se han relacionado con el sedentarismo habitual. El objetivo de este estudio es revisar brevemente la literatura de investigación pertinente que demuestra la relación entre la inmovilización física prolongada y los riesgos que tiene para la salud. A continuación, proponemos una solución en forma de un programa de actividad física estructurado. Los ejercicios descritos en el programa de actividad física están respaldados por la literatura de investigación actual, no requieren equipo y se pueden integrar sin problemas en la rutina diaria sin cambiar la ropa de oficina. La implementación de estos ejercicios en la vida diaria está diseñada para interrumpir los períodos prolongados de sedentarismo y, a su vez, mitigar el riesgo de los participantes de padecer obesidad, enfermedades cardiovasculares y trombosis venosa profunda. Además de reducir estos riesgos para la salud, las personas también pueden experimentar una mayor movilidad del cuello, los hombros y la escápula con la participación continua.