ISSN: 2167-0846

Diario de dolor y alivio

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Meditación

La meditación es una práctica de concentración en un sonido, objeto, visualización, respiración, movimiento o atención misma para aumentar la conciencia del momento presente, reducir el estrés , promover la relajación y mejorar el crecimiento personal y espiritual.

La meditación puede implicar generar un estado emocional con el fin de analizar ese estado, como la ira y el odio. La meditación es la práctica de dirigir la atención a un único punto de referencia. Puede implicar centrarse en la respiración, en las sensaciones corporales o en una palabra o frase conocida como mantra. En otras palabras, la meditación significa desviar la atención de los pensamientos que te distraen y centrarte en el momento presente.